Skupinové lekce

Pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolesti zad, zlepší postoj, zpevní pánevní dno (vhodné pro početí i po porodu).

Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.

Na lekcích Jumpingu vás nečeká jenom skákání nahoru dolů. Jumping je komplexní program na speciálně vyvinutých trampolínách. Základem je kombinace cviků s vysokou a nízkou intenzitou, rychlých sprintů a balančními prvky pro dokonalý „core trénink“ a cviků na rozvoj výbušné síly.

Pomůže vám do sytosti se vyřádit, vypnout, vypotit, shodit přebytečná kila a zbavit se stresu.

Piloxing spojuje prvky boxu, pilates a a tance do jednoho tréninku. Během cvičení se střídají rychlé kardio cviky, které posiluje srdce a cévy, s cviky na posílení svalů, které vám pomohou vytvořit pevnější a pružnější tělo.

Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně vyvinutých trenažérech, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Posiluje horní i dolní část těla. Zlepšuje aerobní kapacitu a zároveň spaluje velké množství kalorií.

Jedná se o intervalový trénink s pevnou strukturou. 20 sekund cvičení a 10 sekund pauza, to vše při 8 opakováních. Tabata je velmi efektivní způsob cvičení, protože rychle zlepšuje výkonost a pozitivně působí na kardiovaskulární systém. Výhodou Tabaty je zapojení aerobního a anaerobního metabolismu.

Core – anglicky jádro. Core je tvořen svaly, jejichž nejdůležitější funkcí je udržovat stabilitu bederní páteře, správného držení těla a rovnováhy těla jako celku, čímž je dosaženo efektivního přenosu silových účinků a k absorpci silových impulsů. Core je vhodný pro všechny věkové kategorie i výkonosti.

Bosu a posilování je silový trénink na zpevnění celého těla s činkami a expandery  a gumami a po té Bosu kardio na spalování tukových  zásob a vyladění formy.

Cvičením na BOSU posílíte svaly celého těla a šlach. Naučíte se lépe koordinovat své tělo a zlepšíte celkové držení těla. Cvičení na BOSU má i pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a pomáhá předcházet bolestem zádových a šíjových svalů. Jestliže je vaším cílem spálit kalorie, i pro vás je BOSU systém vhodný, pomáhá totiž efektivně zredukovat přebytečný tuk.